Tak Bisa Disepelekan, Jalan 10.000 Langkah Miliki 5 Manfaat Luar Biasa

5. Mengatur Gula Darah
Saat berjalan, otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

6. Meningkatkan Suasana Hati
Aktivitas fisik seperti berjalan mendorong tubuh melepaskan hormon “rasa baik” (endorfin), yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi gejala depresi ringan.

7. Mendukung Kesehatan Otak
Berjalan secara rutin dapat membantu menajamkan fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Itulah beberapa manfaat berjalan 10.000 langkah setiap hari untuk menunjang hidup sehat. Namun, tidak memenuhi target tersebut bukan berarti seseorang tidak bisa hidup sehat.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat merekomendasikan setidaknya 150 - 300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, yang dapat dicapai dengan jumlah langkah lebih sedikit, tergantung pada intensitas aktivitasnya.

(Rani Hardjanti)