Riset Ungkap, 3 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Panjang Umur

JAKARTA - Ada beberapa kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sebenarnya memiliki pengaruh besar dalam hidup manusia. Perubahan kecil ini ternyata bisa berdampak besar pada lamanya hidup atau bahkan memperpanjang umur.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meningkatkan kebiasaan dalam tiga hal utama, yakni aktivitas fisik, tidur, dan pola makan, bisa memperpanjang harapan hidup hingga beberapa tahun jika dilakukan secara konsisten. Dikutip dari *Prevention*, Selasa (20/1/2025), dalam studi tersebut, peneliti menyoroti tiga aspek utama pola hidup sehat yang paling berpengaruh terhadap umur panjang:

1. Tidur yang cukup
Menambah waktu tidur sekitar lima menit per malam saja sudah dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup. Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan pemulihan, menjaga fungsi jantung, serta mendukung kesehatan metabolik.

2. Lebih banyak bergerak
Tambahan sekitar dua menit aktivitas fisik per hari, meski dalam bentuk aktivitas ringan, sudah memberi efek positif. Studi ini menegaskan bahwa tidak selalu dibutuhkan olahraga berat, namun yang terpenting adalah konsistensi.