5 Cara Redakan Pilek, Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA - Pilek biasanya membuat tubuh merasa serba tidak nyaman karena hidung mampet, tenggorokan gatal, badan lemas, dan sulit bernapas. Terlebih saat memasuki musim hujan dengan cuaca yang tak menentu, tubuh menjadi lebih rentan terserang flu dan berujung pilek.

Sejauh ini belum ada obat yang benar-benar bisa menghilangkan pilek dalam sekejap. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah agar proses penyembuhan pilek lebih cepat, di antaranya:

1. Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dikenal membantu daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, durasi pilek dapat diperpendek.

Vitamin C bisa didapat dari suplemen atau dengan mengonsumsi langsung buah seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan lainnya.

2. Zinc untuk Melawan Gejala Awal

Zinc dapat dengan mudah ditemui di pasaran. Jika mulai merasakan tanda-tanda pilek, segera konsumsi suplemen zinc untuk melawan gejala awal karena dapat membantu mempercepat pemulihan.

3. Meditasi untuk Menurunkan Stres

Stres dapat melemahkan sistem imun. Untuk itu, lakukan meditasi sederhana selama 10–15 menit setiap hari agar tubuh lebih cepat pulih dan gejala pilek mereda.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur adalah obat terbaik. Kurang tidur membuat tubuh sulit melawan virus. Pastikan tidur 7–9 jam per malam saat sakit agar proses pemulihan lebih cepat.

5. Konsumsi Madu

Satu sendok madu bisa menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk, terutama pada malam hari. Anda bisa mengonsumsi madu langsung atau mencampurkannya ke dalam teh hangat.

Meskipun pilek biasa bisa sembuh sendiri atau dengan bantuan cara-cara di atas, pilek tidak boleh diabaikan jika gejala berlangsung lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, batuk makin parah, atau sulit bernapas. Jika hal itu terjadi, segera hubungi tenaga medis untuk mendapatkan tindakan lanjutan

(Kurniasih Miftakhul Jannah)