Cara Sehat Duduk Saat Kerja Menghindari Punggung yang Bongkok

Salah satu cara untuk menghindari punggung yang bongkok adalah dengan melakukan peregangan secara berkala. Setiap 30-60 menit, luangkan waktu sejenak untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Perhatikan Posisi Layar

Posisi layar komputer juga sangat penting. Pastikan layar komputer berada pada level mata, sehingga Anda tidak perlu membungkuk atau mendongak. Jarak antara mata dan layar sebaiknya sekitar 50-70 cm untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung.

6. Gunakan Alat Bantu Jika Diperlukan

Jika Anda sering merasa tidak nyaman saat duduk, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti bantal punggung atau bantal duduk. Bantal ini dapat membantu memberikan dukungan tambahan pada punggung dan membuat Anda merasa lebih nyaman saat bekerja.