11 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Simak Yuk!
JAKARTA - Kolesterol tinggi menjadi masalah yang banyak dialami masyarakat di era modern ini. Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tinggi, kurangnya aktivitas fisik, dan pola hidup tidak sehat adalah beberapa faktor penyebab utamanya.
Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Menjaga kadar kolesterol tetap normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tikep dengan situs pafitikep.org, pola makan sehat yang dilengkapi dengan makanan penurun kolesterol dapat membantu mengurangi risiko komplikasi akibat kolesterol tinggi. Berikut adalah beberapa makanan yang dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat ini bekerja dengan menyerap kolesterol dan mencegahnya masuk ke dalam aliran darah, sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung.
