11 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Simak Yuk!

Agustina Wulandari , Jurnalis-Senin, 04 November 2024 |16:40 WIB

11 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Simak Yuk!

Oatmeal, salah satu makanan yang bantu turunkan kolesterol. (Foto: dok freepik/8photo)

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan dan lemak sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan trigliserida dan mengurangi risiko peradangan yang berpotensi memicu penyakit jantung.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio merupakan sumber lemak tak jenuh dan serat yang baik. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.

6. Buah Apel