5 Cara Agar Tidur Nyenyak dan Cepat Tanpa Ribet

Kurangi Konsumsi Kafein

Hati-hati nih bagi para pecinta kopi, teh dan minuman berkafein lainnya. Ternyata meminum minuman yang mengandung kafein dapat mempengaruhi kualitas dan juga jam tidur Anda. Sebaiknya, kurangi mengonsumsi minuman berkafein.

Atau, Anda juga bisa mengatur jadwal minumnya. Diusahakan Anda meminum sekira 5-6 jam sebelum tidur. Efek stimulan dari kafein yang mengganggu kualitas dan kuantitas tidur Anda akan memudar setelah empat jam.

Aturlah Pola Makan

Pola makan ternyata berpengaruh juga pada jam tidur serta kualitasnya. Ada penelitian terkini menyebutkan, jenis makanan-makanan berikut membuat Anda cepat mengantuk. Makanan tersebut antara lain: keju, tomat, kacang kenari, ikan, roti serta pasta. Tak ketinggalan buah-buahan, sayur mayur dan juga gandum utuh ampuh atasi insomnia.

Demikianlah 5 cara agar tidur nyenyak dan cepat. Kalau Anda biasa tidur jam berapa?

(Martin Bagya Kertiyasa)