3 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik

Menurut Sheth, otot yang aktif menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Karena itu, bergerak setelah makan dapat membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik.

Sebaliknya, terlalu lama duduk membuat tubuh kurang aktif sehingga penggunaan glukosa oleh otot juga berkurang.

Tips untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil

Selain memperbaiki tiga kebiasaan tersebut, ada beberapa langkah lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar gula darah.

Baca Juga:

Riset: Olahraga Setelah Makan Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

1. Perbanyak serat, protein, dan lemak sehat. Konsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan buah. Padukan dengan sumber protein serta lemak sehat agar asupan makanan lebih seimbang.
2. Berjalan setelah makan. Cobalah berjalan kaki selama 10 menit setelah makan untuk membantu mengurangi lonjakan gula darah.
3. Perhatikan kualitas tidur. Pertahankan jadwal tidur dan bangun yang teratur agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
4. Pantau perubahan gula darah. Catat pola perubahan gula darah untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang memengaruhinya. Jangan hanya terpaku pada satu hasil pengukuran.

Jadi, menjaga gula darah tetap stabil ternyata bukan hanya soal mengurangi konsumsi gula dan mengatur pola makan. Kebiasaan minum kopi, kurang tidur, serta terlalu lama duduk juga bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengontrol glukosa.

(Agustina Wulandari )

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.