4 Tanda Burnout yang Jarang Disadari dan Cara Mengatasinya
Dokter Julie menjelaskan, saat seseorang mengalami burnout, aktivitas yang sebelumnya menjadi bagian dari perawatan diri bisa mulai terabaikan. Padahal, tidur yang cukup, makanan bergizi, olahraga, hidrasi, dan waktu bersosialisasi merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
4. Merasa Lelah, tetapi Sulit Beristirahat
Seseorang bisa merasa sangat lelah tetapi justru kesulitan tidur pada malam hari. Kondisi ini membuat tubuh terasa membutuhkan istirahat, sementara pikiran seolah masih terus bekerja.
Jika berlangsung terus-menerus, rasa lelah tersebut tentu bisa membuat aktivitas sehari-hari semakin berat. Karena itu, jangan menganggap rasa lelah berkepanjangan sebagai sesuatu yang harus selalu ditahan.
Apa yang Bisa Dilakukan saat Mulai Merasakan Burnout?
Jika beberapa tanda tersebut terasa familiar, bukan berarti kita harus langsung menyalahkan diri sendiri. Hal terpenting adalah mulai memberi ruang untuk beristirahat dan mengevaluasi kembali rutinitas yang sedang dijalani.
Dokter Julie membagikan beberapa langkah yang dapat dicoba, yakni belajar mengatakan “tidak”, perhatikan kebutuhan dasar (tidur, minum air, olahraga), dan mencari dukungan jika sudah mulai terasa mengganggu.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
