Apakah Oatmeal Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
Komposisi makanan secara keseluruhan juga penting. Menurut Cording, oatmeal sebaiknya tidak dikonsumsi sendirian jika ingin menjadi menu yang lebih mengenyangkan dan seimbang.
Protein dan lemak sehat dapat ditambahkan melalui susu, kacang-kacangan, selai kacang atau biji-bijian. Buah beri juga bisa menjadi pilihan untuk menambah kandungan nutrisi.
Dengan kombinasi tersebut, semangkuk oatmeal tidak hanya mengandalkan karbohidrat dan serat, tetapi juga memiliki sumber protein dan lemak.
Meski demikian, ahli nutrisi Kristen Nicolai mengingatkan bahwa tidak ada satu jenis makanan yang secara khusus dapat menghilangkan lemak perut. Penurunan berat badan tetap berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan.
Bolehkah Makan Oatmeal Setiap Hari?
Oatmeal dapat dikonsumsi setiap hari selama menjadi bagian dari pola makan yang beragam dan seimbang.
Amy Lee menyarankan menambahkan buah segar ke dalam oatmeal. Selain memberikan rasa dan tekstur, buah juga menyumbang vitamin, mineral, serta berbagai senyawa fitokimia.
Hal yang perlu diperhatikan adalah jangan menjadikan oatmeal sebagai satu-satunya sumber nutrisi dalam menu sarapan. Tambahkan sumber protein dan lemak sehat agar makanan menjadi lebih lengkap.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Makan Oatmeal
