Jangan Makan Leci saat Perut Kosong! Ini Alasannya
Nah, dua zat ini paling banyak berkumpul di leci yang belum matang. Kalau masuk ke tubuh, zat-zat ini bakal menghambat produksi glukosa (gula) alami, yang akhirnya bikin kadar gula darah merosot tajam.
Anak Kecil Paling Berisiko
CFS menekankan kalau anak-anak umumnya punya cadangan glikogen (simpanan gula) yang lebih sedikit dibandingkan orang dewasa. Kalau mereka melewatkan jam makan, lalu makan banyak leci yang mengandung dua zat tadi saat perutnya kosong, gula darah mereka yang memang sudah rendah bisa makin tertekan.
Hal ini bikin anak-anak sangat rentan mengalami kejang akut, koma, atau bahkan meninggal. Makanya, orang tua wajib mengawasi ketat porsi leci anak-anaknya.
5 Tips Aman Makan Leci
Biar kamu tetap bisa menikmati buah ini dengan aman, CFS sangat menyarankan 5 panduan berikut:
- Bagi orang dewasa, batasi maksimal 10 buah leci sehari. Pastikan porsinya tidak lebih dari 300 gram.
- Untuk anak-anak pastikan maksimal 5 buah leci per porsi. Ini karena metabolisme dan cadangan energi mereka lebih lemah.
- Hindari makan leci pas lagi lapar atau belum makan. Nikmati buah ini secukupnya saja setelah kamu selesai makan berat.
- Leci bisa bikin gula darah naik-turun dengan drastis. Buat penderita diabetes, sebaiknya hindari leci atau makan dalam jumlah yang sangat sedikit.
- Selalu beli dari penjual yang terpercaya, lalu gosok pelan kulit leci di bawah air mengalir sebelum dikupas. Ini penting supaya sisa bahan kimia atau bakteri di kulitnya tidak menempel ke daging buah.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
