7 Tips Sederhana Atur Pola Tidur agar Lebih Nyenyak dan Berkualitas
4. Hindari kafein menjelang tidur
Minuman berkafein seperti kopi atau teh sebaiknya tidak dikonsumsi enam jam sebelum waktu tidur. Sebab, meminum kafein bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur.
5. Jangan makan berat sebelum tidur
Makan dalam porsi besar dua hingga tiga jam sebelum tidur juga disarankan untuk dihindari. Jadi, atur pola makan kamu juga ya.
6. Batasi durasi tidur siang
Tidur siang terlalu lama atau terlalu sore bisa membuat jam tidur malam menjadi berantakan. Untuk itu, disarankan tidur siang dengan durasi sekitar 20-60 menit sehari dan di bawah jam 3 sore.
7. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, olahraga berat sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
