3 Manfaat Menarik Napas dalam Lewat Hidung, Bisa Kurangi Cemas
dr. Cecep menuturkan bahwa dengan mengatur napas secara perlahan selama lima detik pada setiap tarikan dan embusan, sinyal relaksasi akan langsung dikirimkan ke seluruh tubuh. Manfaat tersebut akan berkembang menjadi ketahanan mental yang lebih kuat jika teknik ini dipraktikkan secara konsisten selama satu bulan.
"Setelah rutin sebulan, bantu detak jantung harian lebih stabil, tubuh lebih tenang hadapi masalah, napas kerasa jauh lebih enteng,” tutur dr. Cecep.
Hal ini menunjukkan bahwa latihan pernapasan bukan sekadar pertolongan pertama, melainkan sarana untuk melatih stabilitas emosional dalam jangka panjang.
Memasuki bulan ketiga, dampak yang dirasakan akan menyentuh aspek kognitif dan kualitas istirahat yang lebih mendalam. Berdasarkan pengamatannya, konsistensi ini akan membantu menurunkan stres dalam pikiran.
“Bantu turunin beban stres pikiran harian, seimbangin saraf otak kiri kanan, bikin pikiran jadi lebih jernih, bantu tidur jauh lebih pulas,” beber dia.
