5 Cara Mengatasi Microsleep saat Berkendara di Arus Balik Lebaran
Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda dapat membuat tubuh dan otak kelelahan. Disarankan untuk berhenti setiap 2–3 jam di rest area atau tempat aman lainnya. Gunakan waktu istirahat untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau tidur singkat selama 15–30 menit. Istirahat yang cukup terbukti efektif mengembalikan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.
2. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Berangkat
Kualitas tidur sebelum perjalanan sangat menentukan kondisi tubuh selama berkendara. Usahakan tidur minimal 6–8 jam pada malam sebelum berangkat. Hindari begadang, terutama jika akan menempuh perjalanan jauh. Tubuh yang segar membantu menjaga refleks dan fokus tetap optimal di jalan.
3. Konsumsi Kafein dengan Bijak
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. Namun, kafein sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan tidak dijadikan solusi utama. Efeknya hanya bertahan beberapa jam, sehingga tetap perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup.
