Stop Makan 3 Jam Sebelum Tidur Kalau Ingin Jantung Sehat!

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Jum'at, 27 Februari 2026 |20:08 WIB

Stop Makan 3 Jam Sebelum Tidur Kalau Ingin Jantung Sehat! (Foto: Freepik)

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan peningkatan gula darah bertahan lebih lama, sehingga memperberat kerja sistem metabolik, termasuk organ-organ yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Para ahli menyebut pendekatan ini bukan sekadar membatasi jumlah kalori, melainkan menyesuaikan waktu makan dengan siklus tidur-bangun alami tubuh. Menariknya, perbaikan tekanan darah dan denyut jantung terjadi tanpa harus menurunkan total asupan kalori.

Tips Menerapkan Pola Ini

Jika ingin mencoba kebiasaan ini, berikut beberapa langkah sederhana:

Baca Juga:

Menkes Ungkap Penyakit Jantung Bawaan Masih Jadi Momok untuk Anak-anak

Cobalah berhenti makan minimal tiga jam sebelum tidur
Atur jadwal makan malam agar tidak terlalu larut
Sesuaikan pola makan dengan ritme harian dan jam biologis tubuh
Mulai secara bertahap jika belum terbiasa, geser waktu makan terakhir sedikit demi sedikit
Mengatur waktu makan bisa menjadi langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan jantung dalam jangka panjang.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.