Stop Makan 3 Jam Sebelum Tidur Kalau Ingin Jantung Sehat!

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Jum'at, 27 Februari 2026 |20:08 WIB

Stop Makan 3 Jam Sebelum Tidur Kalau Ingin Jantung Sehat! (Foto: Freepik)

1. Ritme Sirkadian Tubuh

Tubuh memiliki jam biologis internal yang mengatur metabolisme dan fungsi organ secara ritmis. Saat makan terlalu dekat dengan waktu tidur, ritme ini bisa terganggu, yang pada akhirnya memengaruhi pencernaan, produksi insulin, dan tekanan darah.

2. Hormon Malam

Baca Juga:

Menkes Ungkap Penyakit Jantung Bawaan Masih Jadi Momok untuk Anak-anak

Hormon seperti melatonin mulai meningkat beberapa jam sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh beristirahat. Jika makan saat kadar melatonin sudah tinggi, tubuh lebih fokus mencerna makanan daripada melakukan proses pemulihan, yang dapat memengaruhi fungsi jantung dan metabolisme.

3. Pengaruh pada Gula Darah