Makan 2 Buah Kiwi Sebelum Tidur Ternyata Bisa Turunkan Stres
Selain itu, buah ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Gula alami dalam kiwi dilepaskan secara perlahan sehingga membuat tubuh tetap stabil dan lebih siap untuk beristirahat.
Buah kiwi juga mengandung melatonin dan serotonin. Dua senyawa ini berkaitan erat dengan kualitas tidur.
Melatonin membantu tubuh mengenali waktu tidur, sementara serotonin mendorong rasa tenang dan rileks. Sebuah studi pada tahun 2023 menemukan bahwa atlet yang makan dua kiwi sebelum tidur mendapat kualitas tidur yang lebih baik serta pemulihan tubuh yang lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kiwi.
Untuk itu, cukup makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, dan beri waktu agar tubuh bisa memproses kandungan alaminya. Mengonsumsi buah kiwi bisa dijadikan 'ritual' sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
(Rani Hardjanti)
