Dianggap Sepele, Nyatanya Rutin Jalan Kaki Bisa Kurangi Stres

Mei Sada Sirait , Jurnalis-Kamis, 06 November 2025 |10:10 WIB

Dianggap Sepele, Nyatanya Rutin Jalan Kaki Bisa Kurangi Stres. (Foto: Freepik)

Manfaat berjalan kaki tidak selalu bergantung pada angka 10.000 langkah. Para peneliti menyebutkan bahwa efek positif mulai terlihat sejak 3.000 hingga 5.000 langkah per hari, terutama jika dilakukan secara konsisten dan dengan intensitas yang cukup, seperti jalan cepat.

Pasalnya, konsistensi lebih penting daripada mengejar angka tertentu. Dengan kata lain, kebiasaan berjalan ringan namun rutin lebih bermanfaat daripada berjalan jauh tetapi hanya sesekali.

Selain berdampak pada kesehatan fisik, berjalan kaki juga terbukti mampu menurunkan tingkat stres. Kegiatan ini membantu menyeimbangkan hormon tubuh, termasuk menekan produksi kortisol yang dikenal sebagai hormon stres.

(Rani Hardjanti)