Mana Lebih Baik, Jalan Kaki Sebelum Atau Sesudah Makan?
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang sering susah tidur, berjalan kaki santai setelah makan malam bisa membantu meningkatkan produksi hormon tidur. Kebiasaan ini juga dapat membantu menekan keinginan untuk mengonsumsi camilan di malam hari.
2. Menurunkan Gula Darah
Penelitian dalam Sports Medicine menemukan bahwa berjalan kaki sekitar 60–90 menit setelah makan membantu menurunkan lonjakan gula darah. Ini sangat bermanfaat untuk mencegah risiko diabetes tipe 2.
3. Menyehatkan Jantung
Jalan kaki rutin, termasuk setelah makan, terbukti dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki pernapasan, dan membantu relaksasi. Semua hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis.
4. Mengurangi Kembung dan Rasa Tak Nyaman
Bagi yang sering merasa begah setelah makan, berjalan kaki ringan setidaknya 100 langkah bisa membantu meredakan rasa kembung dan memperlancar pencernaan.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki?
Baik dilakukan sebelum maupun sesudah makan, jalan kaki tetap memberikan manfaat besar bagi tubuh. Kuncinya adalah konsistensi. Lakukan semampu kamu, dan sesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi tubuh.
Ingat, olahraga bukan soal waktu yang tersedia, tapi soal prioritas yang kamu buat untuk dirimu sendiri.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
