5 Buah Ini Dapat Menambah Darah untuk Cegah Anemia

Beberapa jenis makanan dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh, serta tanin yang ditemukan dalam teh hitam, dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme (zat besi yang berasal dari tumbuhan).

Kalsium yang terdapat dalam susu dan produk olahan susu juga dapat menghambat penyerapan zat besi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, tanin, atau kalsium dalam jumlah besar bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi.

Sebaiknya beri jarak minimal 2 jam antara konsumsi makanan kaya zat besi dengan makanan atau minuman yang mengandung zat penghambat penyerapan zat besi.

4. Konsumsi suplemen zat besi

Jika Anda mengalami kekurangan zat besi yang cukup parah, dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi. Suplemen zat besi dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dengan cepat.

Namun, penggunaan suplemen zat besi harus dilakukan di bawah pengawasan dokter karena kelebihan zat besi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, penting untuk memilih suplemen zat besi yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Jadi, anemia dapat dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, terutama buah-buahan. Beberapa buah yang sangat direkomendasikan adalah delima, anggur, apel, pir, dan buah-buahan beri.

Selain buah-buahan, makanan lain seperti daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat besi. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Sebaiknya hindari makanan atau minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi seperti kopi, teh, dan produk susu. Jika kekurangan zat besi sangat parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen zat besi.

Dengan menggabungkan konsumsi makanan sehat, gaya hidup aktif, dan perawatan medis yang tepat, Anda dapat meningkatkan kadar darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(Agustina Wulandari )