Mitos atau Fakta, Latihan Angkat Beban Bisa Bikin Wanita Berotot Seperti Pria?
MITOS atau fakta, latihan angkat beban bisa bikin wanita berotot seperti pria? Pasalnya, beredar video yang memperlihatkan wanita berotot seperti pria dengan latihan angkat beban.
Lantas mitos atau fakta, latihan angkat beban bisa bikin wanita berotot seperti pria? Namun, berbeda dengan pria, wanita tidak memiliki hormon testosteron yang tinggi.
Hormon testosteron berfungsi untuk pembentukan otot dan pertumbuhan otot. Jadi, pembentukan otot pada wanita tidak akan seperti pada laki-laki.
Dalam hal ini, latihan beban membantu meningkatkan otot dan kekuatan tanpa lemak. Ketika kekuatan meningkat, Anda dapat melakukan latihan tingkat lanjut dan melanjutkan ke tingkat berikutnya.
Selain itu, ini membuat secara fisik lebih kuat dan energik, membuat lebih efisien. Studi penelitian menyimpulkan bahwa latihan beban moderat sekalipun dapat meningkatkan kekuatan wanita sebesar 30 hingga 50 persen. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita dapat mengembangkan kekuatannya dengan kecepatan yang sama dengan pria.
Apalagi, peningkatan otot tanpa lemak meningkatkan metabolisme istirahat tubuh, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Untuk setiap pon otot yang Anda peroleh, Anda membakar 35 hingga 50 kalori lebih banyak setiap hari.
Penelitian menemukan bahwa latihan beban dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tulang belakang (dan meningkatkan pemodelan tulang) sebesar 13 persen dalam enam bulan. Hal ini, ditambah dengan jumlah kalsium yang cukup, dapat menjadi pertahanan terbaik wanita terhadap osteoporosis.
Lalu, latihan beban tidak hanya membangun otot yang lebih kuat, tetapi juga membangun jaringan ikat yang lebih kuat dan meningkatkan stabilitas sendi. Ini bertindak sebagai penguat sendi dan membantu mencegah cedera.
