4 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Bagus untuk Tingkatkan Imunitas
VITAMIN C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan. Ini membantu membentuk dan memelihara tulang, tulang rawan, kulit, dan pembuluh darah.
Sebagai antioksidan vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh alias imunitas tubuh. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber terbaik, namun beberapa orang mungkin memerlukan suplemen.
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini 4 jenis buah yang tinggi akan vitamin C:
1. Jambu Biji
Buah tropis satu ini juga tak kalah sehat, karena di dalamnya terdapat vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan Anda setiap hari. Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140 persen. Serta sangat kaya akan antioksidan likopen.
Sebuah penelitian menemukan bahwa, makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar tujuh buah, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
BACA JUGA:
2. Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C. Kemudian dalam sebuah penelitian, bahwa makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari mengurangi kelengkapan platelet darah sebesar 18 persen.
Selain itu, mengonsumsi kiwi menurunkan trigliserida sebesar 15 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Serta meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.
