Alasan Kenapa Ibu Hamil Susah Tidur, Sakit Punggung hingga Janin yang Membesar Seiring Usia
TERDAPAT beberapa alasan kenapa ibu hamil susah tidur khususnya untuk beberapa posisi. Bagi perempuan yang sedang mengandung atau hamil, tentu tidak mudah untuk beradaptasi khususnya saat mengandung anak pertama.
BACA JUGA:
Bagi yang belum mengetahui, para perempuan yang hamil cenderung mudah mengantuk di siang hari. Namun biasanya akan kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Dilansir dari berbagai sumber, Selasa (3/10/2023), terdapat beberapa alasan kenapa ibu hamil susah tidur.
3. Perut yang makin membesar
Perempuan yang hamil akan beradaptasi dengan bobot janin dalam kandungan yang semakin besar mengikuti bertambahnya usia kandungan. Sehingga inilah sebab mengapa, posisi tidur ibu hamil tidak bisa leluasa seperti masa sebelum hamil.
2. Sakit punggung
Berikutnya adalah sakit punggung. Karena janin yang makin berat membuat beban tubuh selama beraktivitas ikut semakin meningkat. Hal ini membuat banyak Ibu-ibu yang mengalami pegal dan sakit punggung.
Rasa pegal inilah yang menyebabkan berbagai posisi tidur yang dicoba selama hamil terasa serba menyulitkan.
1. Napas tersengal
Lebih lanjut lagi ada juga ukuran janin yang semakin membesar. Hal ini berdampak menekan dada Ibu. Tekanan tersebut kemudian membuat napas makin terasa sesak dan berat.
Sehingga pada malam hari, ibu hamil akan susah mencari posisi tidur yang betul betul nyaman.
Posisi tidur yang sebaiknya dihindari ibu hamil
Sementara itu, berikut posisi tidur yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena cenderung membuat tidur makin tidak nyenyak.
1. Telentang
Tidur berbaring telentang memang nyaman jika dilakukan sebelum hamil. Sayangnya, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Apalagi yang sedang hamil tua. Kenapa?
Tidur dengan posisi telentang akan memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah yang ada di sepanjang punggung Anda. Pembuluh yang terhimpit akan membuat Anda lebih rentan untuk mengalami sesak napas, sakit punggung, ambeien, hingga tekanan darah rendah.
Posisi ini juga dapat memotong suplai darah ke janin, yang tentunya berbahaya untuk kesehatan buah hati Anda di dalam rahim.
2. Tengkurap
Bila dilakukan sesekali dan hanya sebentar, sebenarnya posisi tidur ini tidak akan menimbulkan risiko serius. Namun, risiko masalahnya dapat semakin meningkat bila dilakukan rutin setiap malam.
Saat usia kandungan sudah masuk trimester kedua, posisi tengkurap harus dihindari karena berisiko membuat janin tergencet serta kekurangan suplai darah dan nutrisi. Di samping itu, tidur tengkurap saat hamil tua juga akan membuat Anda lebih sulit bernapas lega mengingat ukuran payudara dan perut yang semakin membesar.
(Hafid Fuad)
