13 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh
13 MANFAAT buah ciplukan untuk kesehatan tubuh akan diuraikan dalam artikel ini. Mungkin beberapa di antara kalian tahu buah ciplukan atau bahkan pernah makan buah yang sering dijadikan mainan saat masa kecil ini? Ciplukan merupakan tanaman herbal yang bentuknya unik, mirip seperti tomat dengan ukuran yang jauh lebih kecil, rasanya manis dan asam.
Warna buah ciplukan hijau dan kuning keemasan jika sudah makan, dengan lapisan pembungkus pada bagian luarnya. Dalam 100 gram ciplukan, mengandung 85,4 gr air, 53 kalori energi, 1,9 gr protein, 0,7 gram lemak, 6 gr serat, 9 mg kalsium, 1 mig zat besi, 40 mg fosfor, 11 mg asam askorbat (Vitamin C), 0,11 mg Thiamin (Vitamin B1), 0,04 mg Riboflavin (Vitamin B2), 2,8 mg niasin (Vitamin B3), 36 mikrogram Vitamin A. Juga mengandung antioksidan beta karoten dan polifenol.
13 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh
Lantas, apakah buah ciplukan ini memiliki manfaat untuk kesehatan? Berikut adalah 13 manfaat buah ciplukan untuk kesehatan tubuh, yang dikutip dari berbagai sumber, Senin (11/9/2023).
1. Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
Manfaat buah ciplukan untuk kesehatan tubuh adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah (LDL) dengan kandungan fitosterol atau sejenis antioksidan. Terdapat juga asam lemak seperti asam linoleat dan asam oleat, yang dapat menurunkan kolesterol secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Imunitas
Manfaat buah ciplukan bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini jadi temuan dalam penelitian yang dimuat The Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, karena kandungan polifenol dalam ciplukan membantu mengatur sistem kekebalan tubuh manusia, dengan cara menghalangi peradangan tubuh. Ditambah kandungan vitamin C yang baik dapat memenuhi 21% kebutuhan harian wanita dan 17% kebutuhan harian pria.
BACA JUGA:
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Penelitian lain yang dimuat dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menyebutkan, ciplukan kaya akan vitamin K, jenis vitamin larut dalam lemak yang terlibat dalam metabolisme tulang. Vitamin K merupakan komponen penting dari tulang dan tulang rawan, vitamin K juga turut berperan dalam pergantian tulang yang sehat, yaitu proses pemecahan dan perbaikan tulang.
4. Obat Penyakit Kuning
Penyakit kuning disebabkan oleh tingginya kadar bilirubin dalam darah sehingga menyebabkan kulit tubuh menjadi kekuningan. Dan manfaat buah ciplukan bagi kesehatan tubuh adalah dapat membantu meredakan gejala penyakit kuning dengan kandungan antioksidan jenis saponin, fisalin, flavonoid, dan polifenolnya.
5. Atasi Peradangan
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Crohn’s and Colitis menemukan bahwa ekstrak dari sekam ciplukan mampu mengurangi peradangan pada tikus dengan penyakit radang usus. Selain itu, tikus yang mendapatkan pengobatan dengan ekstrak tanaman ini memiliki tingkat penanda peradangan yang lebih rendah pada jaringannya.
BACA JUGA:
6. Mengelola Diabetes
Senyawa dalam ciplukan dapat mengelola diabetes sehingga memperlambat asupan gula sederhana dari karbohidrat. Hal ini dapat mencegah masuknya gula ke dalam aliran darah juga mengontrol kadar gula darah tetap stabil adalah kunci penting untuk menghindari hiperglikemia. Gangguan kesehatan ini berpotensi membahayakan pengidap penyakit kencing manis.
