6 Makanan yang Ampuh Perkuat Tulang, Mudah Dicari Loh

Kiki Oktaliani , Jurnalis-Rabu, 23 Agustus 2023 |13:34 WIB

6 Makanan yang Ampuh Perkuat Tulang, Mudah Dicari Loh

Makanan untuk Kesehatan Tulang. (Foto: Zeenews)

Sereal Kalsium Tinggi

Sereal yang diperkaya kalsium adalah pilihan lain yang baik sebagai makanan untuk menguatkan tulang.

Susu

Tiga gelas susu sehari sudah cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan kalsium harian. Jika tidak suka susu biasa, bisa menggunakannya dalam smoothie atau saus atau memasukkannya ke dalam adonan untuk membuat roti.

Yogurt

Makan semangkuk yogurt, sehari dapat memenuhi sepertiga dari kebutuhan kalsium harian dan seperlima dari kebutuhan vitamin D Anda. Secara alami berlimpah dalam Vitamin D dan kalsium.

BACA JUGA:

5 Potret Azizah Salsha dan Pratama Arhan ke Disneyland, Geng Fuji Kawal Pengantin Baru

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.