Putus Cinta Memang Menyakitkan, Ini 8 Cara Agar Tak Sampai Depresi!
PUTUS cinta dengan kekasih memang menyakitkan. Apalagi sang kekasih malah menikah dengan orang lain rasanya pasti sangat menyedihkan.
Namun meskipun sedang bersedih, jangan biarkan perasaan itu beralrut-larut. Jangan biarkan sedih berlarut hingga berujung depresi akibat putus cinta, sebab tidak baik bagi kesehatan mental.
Nah, lalu bagaimana cara mencegah depresi ditinggal kekasih?
1. Lakukan hal-hal baru
Melakukan sesuatu kegiatan yang baru ketika Anda mulai terasa depresi dapat mencegah terjadinya depresi. Melakukan hal baru akan membuat Anda tertantang dan meningkatkan hormon dopamine yang berkaitan dengan rasa senang atau kenikmatan. Misalnya pergi traveling atau hangout bersama teman-teman agar Anda tak terus terlarut dalam kesedihan.
2. Kurangi waktu bermain sosial media
Penelitian telah menunjukkan Trusted Source bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan atau berkontribusi pada depresi dan harga diri yang rendah. Media sosial bisa membuat ketagihan, dan penting untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan bahkan rekan kerja.
3. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda. Selain itu dalam mengatasi depresi dapat dengan melakukan olahraga yang mampu membantu meningkatkan mood. Olahraga secara rutin dapat membuat kamu merasa lebih baik. Keuntungan berolahraga ini berefek panjang karena mendorong otak untuk berpikir positif.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan fisik. Menurut National Sleep Foundation, penderita insomnia memiliki risiko sepuluh kali lipat terkena depresi dibandingkan mereka yang tidur nyenyak.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, Anda bisa melakukan dengan cara tidak melihat layar apa pun selama dua jam sebelum tidur dan hindari kafein setelah tengah hari.
BACA JUGA: Tak Selalu Buruk, Ini 5 Dampak Positif Putus Cinta Bestie!
5. Mengurangi stres
Stres kronis adalah salah satu penyebab umum depresi. Mempelajari cara mengelola dan mengatasi stres sangat penting untuk kesehatan mental yang optimal dengan cara melatih kesadaran.
6. Menerima kenyataan
Belajar menerima kenyataan dan berusaha tabah menjalani hidup merupakan salah satu cara agar tidak jatuh ke dalam jurang depresi. Walaupun kenyataan sangat menyakitkan, kita harus pelan-pelan menerimanya. Tidak perlu memaksakan diri dengan segera.
7. Journaling
Anda bisa melakukan journaling dengan menuliskan berbagai perasaan Anda dalam sebuah buku. Hal ini akan membantu Anda lebih menerima perpisahan dengan mengevaluasi hal-hal apa saja yang tak bekerja dengan baik dalam hubungan Anda.
8. Mencari bantuan profesional
Jika merasa kesulitan menghadapi cobaan ditinggal kekasih, maka tak ada salahnya meminta bantuan kepada profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka akan membantumu bangkit dari keterpurukan dan memberikan perasaan lebih aman dan diterima.
(Dyah Ratna Meta Novia)
