Penderita Asma, Ini 7 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan!
BEBERAPA bentuk olahraga mungkin berpotensi menyebabkan serangan asma, yang menyebabkan mengi atau sesak pada dada. Namun, selama seseorang melakukan aktivitas yang sesuai hal tersebut tentu bisa diatasi.
Selama asma seseorang terkendali, olahraga dapat memberi mereka banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita asma, dilansir dari Medical News Today.
Jenis olahraga yang berfokus pada peningkatan kapasitas paru-paru dan pengaturan pernapasan bisa sangat bermanfaat bagi para penderita asma.
Nah, jenis olahraga berikut mungkin sangat cocok untuk penderita asma.
1. Yoga
Yoga membantu seseorang fokus pada pernapasannya. Pernapasan berirama yang terkontrol selama berolahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru seseorang sambil membangun kekuatan otot untuk kebugaran secara keseluruhan.
Yoga dan pernapasan berirama juga dapat membantu menurunkan tingkat stres seseorang. Stres adalah pemicu asma pada banyak orang, sehingga mengurangi stres dapat membantu mengurangi kambuhnya asma.
2. Renang
Dengan berenang Anda menghirup udara hangat dan lembab, yang baik untuk penderita asma. Berenang juga dapat membantu mengontrol pernapasan.
Berenang menjadi aktivitas yang ringan, dan seseorang secara perlahan dapat melakukan sesi yang lebih intensif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.
Namun beberapa orang mungkin menemukan bahwa berenang di kolam memicu gejala asma karena klorin yang ada di dalam air.
Banyak jenis olahraga lain yang juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru tanpa membebaninya secara berlebihan seperti,
BACA JUGA:Asma dan 3 Tanda Ciri Khasnya, Serangan yang Diduga Dialami Cucu Bob Marley Sebelum Meninggal
3. Golf
4. Baseball
5. Tenis
6. Bola voli
7. Bulu tangkis
Tips olahraga dengan Asma
Orang yang baru berolahraga harus menghindari aktivitas intensitas tinggi, setidaknya sampai mereka membangun daya tahannya. Berlari, jogging, atau sepak bola bisa jadi terlalu berat bagi penderita asma jika tidak terbiasa berolahraga.
Orang dengan asma bisa mendapatkan keuntungan dari melakukan olahraga teratur. Seorang dokter dapat memberikan saran tentang cara tetap aman dan mengurangi kecemasan dari serangan asma saat mulai melakukan lebih banyak olahraga.
Jenis olahraga yang sangat cocok adalah yang berfokus pada pernapasan teratur dan peningkatan kapasitas paru-paru, seperti yoga dan berenang.
Orang dengan asma yang berolahraga secara teratur akan sering melihat perbaikan gejala mereka, dan mereka juga akan merasakan semua manfaat olahraga yang dilakukan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
