4 Tips Mengatasi Masuk Angin yang Bisa Kamu Lakukan
SAAT ini cuaca di Jakarta sering tak menentu. Akibatnya kondisi fisik kadang drop, dan mudah mengalami masuk angin.
Untuk mengatasinya, masyarakat harus melakukan ritual khas yaitu kerikan. Namun ternyata, masih banyak cara bisa dilakukan tanpa kerikan dan obat, berikut ulasannya.
1. Makan sehat
Makan sehat menjadi peran penting dalam menjaga tubuh, sebab dari asupan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Penting bagi kita mengonsumsi sayur dan buah yang menjadi sumber vitamin, mineral dan serat.
Untuk membentuk sistem imun, disarankan mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C. "Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, RDN, pendiri dan CEO The NY Nutrition Group dilansir dari Livestrong
BACA JUGA: Kenali Yuk! Perbedaan Pusing Akibat Hipertensi dengan Masuk Angin
2. Istirahat yang cukup
Memiliki jam istirahat yang cukup sangat berperan dalam memulihkan kondisi fisik yang sedang lemah/sakit. Bagi mereka tidak cukup tidur setiap malam, lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin.
Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur. "Banyak istirahat, minum banyak cairan, dan tunggu gejala mereda. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit juga merekomendasikan tinggal di rumah selama 24 jam, setelah demam dan gejala mirip flu lainnya (menggigil, berkeringat, kulit memerah) hilang," keterangan dalam Healthline.
3. Mengelola stres
Bukan hanya makan makanan sehat, tapi mengelola stres juga cukup penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan pekerjaan bisa memicu stres.
Akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh stres jangka panjang meningkatkan peradangan, ketidakseimbangan dalam kekebalan tubuh, hingga permasalahan mental.
"Namun, terlalu banyak stres merusak tubuh dan pikiran. Penelitian dari lab NeuroFit saya menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada orang yang belum pernah didiagnosis sebelumnya," kata Dr. Heisz, seorang profesor di departemen kinesiologi di Universitas McMaster dalam wellandgood
4. Olahraga
Kita tahu olahraga jadi penawar hampir semua penyakit, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Melakukan olahraga terbukti menjaga daya tahan tubuh.
Namun, juga perlu diimbang dengan asupan makanan bergizi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa dikonsultasikan dengan doktermu, berapa idealnya durasi dan jenis olahraga pas untukmu. Contohnya olahraga setidaknya 30 menit, lima kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali seminggu.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
