10 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami, Tertawa Salah Satunya!
KOLESTEROL sangat penting bagi tubuh, akan tetapi dalam jumlah yang berlebih dapat menyebabkan plak di arteri. Plak tersebut dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah yang berbahaya.
Kolesterol tinggi menjadi faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan sirkulasi yang buruk. Biasanya dokter akan langsung memberikan obat kepada penderita kolesterol tinggi dengan keluhan.
Namun, tak jarang penderita juga berusaha memilih alternatif lain seperti dengan cara alami. Anda ingin mencoba juga?
Berikut 10 cara menurunkan kolesterol secara alami dihimpun dari berbagai sumber, Rabu (28/12/2022).
1. Konsumsi makanan rendah lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Untuk menggantinya, Anda bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.
2. Banyak konsumsi serat
Mengkonsumsi serat bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena serat larut bisa menyerap kolesterol ke dalam darah. Contoh makanan tinggi serat adalah oatmeal, kacang merah, apel, kubis, dan pir.
3. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik. Anda bisa menemukan makanan dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, dan kacang mete.
