Hindari 10 Buah Ini Sarapan Pagi, Bisa Bikin Masalah Pencernaan
SARAPAN memang diperlukan untuk memberikan kita tenaga di pagi hari. Tapi, sarapan tidak perlu makanan mengenyangkan, cukup snack atau buah sudah cukup untuk menu sarapan.
Mengonsumsi buah-buahan sebagai sarapan memang baik. Tapi, buah-buahan yang dikonsumsi pun harus diperhatikan, terutama untuk sarapan di pagi hari. Pasalnya, tidak semua buah benar-benar memberikan manfaat ketika dijadikan menu sarapan.
Konsumsi jenis buah yang tidak baik untuk sarapan, justru bisa menimbulkan keluhan yang mengganggu aktivitas. Apalagi jika kamu menderita penyakit bawaan. Lalu, buah apa saja yang tidak boleh untuk sarapan? Berikut daftarnya, seperti dilansir dari KlikDokter.
Apel
Apel kaya antioksidan dan vitamin C yang mampu menangkal dampak buruk radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan, dan menurunkan risiko terkena penyakit infeksi. Meski begitu, kamu sebaiknya tidak sarapan pakai buah apel. Hal ini disebabkan kandungan fruktosa dalam buah tersebut. Pada beberapa orang, fruktosa sulit diserap tubuh. Alhasil, keluhan perut kembung, diare, atau masalah pencernaan lainnya muncul.
Jambu
Jambu mengandung serat kasar yang tidak baik dikonsumsi di pagi hari. Mengonsumsi serat kasar saat perut masih kosong dapat memperlambat sistem pencernaan. Akibatnya, kamu bisa merasakan kembung.
Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kandungan zat gizi ini bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan (imun) tubuh. Sayangnya, jeruk termasuk jenis buah yang tidak boleh dimakan di pagi hari, terlebih saat perut kamu masih kosong. Sifat asam jeruk dapat memicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan muntah.
Lemon
Tingginya kandungan vitamin C dalam lemon dapat memberikan segudang manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan imun tubuh dan bikin kulit lebih kenyal dan sehat. Karenanya, tidak sedikit orang menjadikan air perasan lemon sebagai cairan wajib untuk menemani aktivitas di pagi hari. Namun, tahukah kamu, lemon termasuk jenis buah yang tidak cocok untuk sarapan.
Sifat asam lemon dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi kamu pemilik pencernaan yang sensitif. Gejala yang ditimbulkan dapat berupa rasa perih di ulu hati, kembung, banyak berserdawa, hingga mual. Karena itu, berhati-hatilah mengonsumsi lemon sebagai pelengkap menu sarapan.
Mangga
Kendati memiliki rasa yang lezat, mangga tidak dianjurkan dikonsumsi di pagi hari. Pasalnya, mangga mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa. Kadar yang tidak seimbang ini menyebabkan tubuh memerlukan waktu untuk bisa mencerna mangga sepenuhnya. Buah yang tidak cocok untuk sarapan ini dapat menyebabkan perut kamu kembung.
Persik
Buah persik dikenal dapat mengurangi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah ini juga disebut-sebut bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kendati demikian, sarapan buah persik tidak dianjurkan. Buah ini mengandung sorbitol yang sulit dicerna tubuh dan bisa meningkatkan produksi gas. Mengonsumsi persik di pagi hari bisa bikin kamu kembung.
Jika persik dimakan berlebihan, kandungan sorbitol di dalamnya juga dapat menyebabkan ketergantungan terhadap obat pencahar. Akibatnya, otot besar berhenti merespons rangsangan sorbitol, lalu terjadilah kerusakan otot.
