Kopi atau Apel, Mana yang Lebih Cocok dan Sehat untuk Sarapan?
BUAH apel dan kopi dikenal sebagai menu sarapan yang praktis. Apalagi bagi mereka yang hendak buru-buru melakukan pekerjaan di pagi hari. Dua menu itu anti ribet dan anti gagal. Namun mana yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari?
Buah apel terkenal sebagai buah yang cocok untuk diet. Selain memiliki rasa yang enak dan cruchy, buah berbiji ini juga dikenal kaya manfaat. Tubuh menjadi lebih sehat setelah mengonsumsi apel secara rutin. Karena kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat makanan di dalam buah tersebut. Apel dikenal mampu membantu mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung, dikutip dari Healthline (Minggu, 18/9/2022).
Selain itu, kalori yang terkandung di dalam buah apel sangat kecil. Dikutip dari fatsecret.co.id, hanya ada 72 kalori dalam apel. Atau sekitar 4 persen dari kebutuhan kalori tubuh. Lemak dan proteinnya pun juga sedikit. Kurang dari 0,5 gram atau setara 2 persen dari kebutuhan kalori tubuh. Hampir sebagian besar kandungan apel adalah karbohidrat. Yaitu sekitar 19,06 gram atau setara 95 persen dari 2000 kalori yang dibutuhkan.
Sedangkan kopi, kalori yang tersedia sangat sedikit yaitu hanya 2 kalori. Meski begitu, kandungan protein dalam kopi cukup tinggi yaitu sekitar 59 persen dari kebutuhan protein untuk tubuh. Hal ini karena terbuat biji-bijian sehingga tinggi akan protein nabati.
