Hindari 10 Buah Ini Sarapan Pagi, Bisa Bikin Masalah Pencernaan

Salak

Salak mengandung kalsium, beta karoten, zat besi, kalsium, dan vitamin C yang memadai untuk menyokong kesehatan tubuh. Sayangnya, salak termasuk buah yang tidak baik untuk dijadikan menu sarapan. Salak mengandung tanin yang dapat memicu gangguan lambung, apalagi ketika buah dikonsumsi saat perut sedang kosong.

Semangka

Semangka mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengoptimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Semangka juga mengandung banyak cairan yang mampu menghindarkan kamu dari risiko dehidrasi. Manfaat tersebut bisa kamu rasakan ketika semangka dikonsumsi pada saat yang tepat, yaitu di siang hari.

Lalu, bagaimana bila semangka dijadikan menu sarapan? Sebenarnya sah-sah saja, tapi kamu harus siap dengan segala konsekuensi yang mungkin terjadi. Pasalnya, efek makan semangka saat sarapan bisa memicu perut kembung, begah, bahkan diare pada beberapa orang.

Pisang

Kendati mengandung magnesium dan kalium yang tinggi, kamu sebaiknya tidak sarapan pakai buah pisang. Mengonsumsi pisang saat perut kosong dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kedua mineral tersebut di dalam darah. Akibatnya, kamu bisa mengalami gangguan elektrolit. Sejumlah gejala yang bisa kamu rasakan, seperti keram otot, mual, dan diare.

Tomat

Besarnya kandungan vitamin C dalam tomat baik untuk kulit dan meningkatkan imunitas. Namun, buah ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya hindari konsumsi tomat saat sarapan karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kambuhnya penyakit asam lambung.

Buah dalam Kaleng Kemasan

Selain itu, hindari juga sarapan buah dalam kaleng kemasan. Meski praktis, buah dalam kaleng umumnya telah dicampur berbagai bahan supaya rasanya lebih kuat dan tahan lama. Buah yang dikemas dalam kaleng mengandung banyak gula sehingga bisa membuat kamu lebih cepat lapar. Alhasil, kamu bisa makan secara berlebihan di siang hari.

Sesungguhnya, daftar buah-buahan di atas tidaklah mutlak. Bila kamu terbiasa sarapan pakai salah satu buah dan merasa baik-baik saja, maka keputusannya kembali lagi pada kamu. Hal yang terpenting, tetap waspadai risikonya, ya!

(Martin Bagya Kertiyasa)