Malas Berangkat Kerja? Santap 5 Makanan Ini Biar Semangat!
BANYAK orang yang merasa malas dan tak semangat pergi bekerja di pagi hari. Bisa karena masih mengantuk, sedang lemas, sedang sedih atau tidak mood dalam menjalani hari.
Nah, saat sedang malas dan tak bersemangat ini, sebagian dari kita mungkin tergoda untuk beralih ke makanan untuk membangkitkan semangat. Tapi, tentunya jangan makanan manis dan berkalori tinggi yang bisa memicu masalah kesehatan.
Lalu apa pilihan makanan sehat yang bisa membangkitkan semangat kita di pagi hari untuk memulai aktivitas seharian? Berikut paparan lima pilihan makanannya, sebagaimana diwarta dari Healthline, Jumat (9/12/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh Natalie Butler, R.D., L.D.
1. Ikan berlemak: Lemak di sini maksudnya asam lemak omega-3, yang merupakan kelompok lemak esensial yang wajib didapat melalui makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Contohnya, ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya akan dua jenis omega-3 - asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), yang dikaitkan bisa bantu tingkat depresi yang lebih rendah.
2. Dark chocolate: Cokelat kaya akan banyak senyawa penambah suasana hati, gula di dalamnya bisa meningkatkan mood karena merupakan sumber bahan bakar cepat untuk otak. Dark chocolate juga disebutkan bisa melepaskan senyawa yang membuat perasaan senang, seperti kafein, teobromin, dan N-asiletanolamin, yakni zat yang secara kimiawi mirip dengan kanabinoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
