Malas Berangkat Kerja? Santap 5 Makanan Ini Biar Semangat!
3. Makanan fermentasi: Contohnya kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan sauerkraut ini bisa meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati. Pasalnya, proses fermentasi di makanan ini bisa membuat bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam. Selama proses ini, probiotik bisa dibuat, yang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan meningkatkan kadar serotonin.
4. Pisang: Kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan-baik seperti dopamin dan serotonin. Saat dikombinasikan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah, bisa membantu kadar gula darah stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.
5. Kopi: Minuman paling populer di dunia ini punya kandungan kafein, yang berfungsi untuk mencegah senyawa alami yang disebut adenosin menempel pada reseptor otak yang menyebabkan kelelahan, sehingga meningkatkan rasa terjaga (kewaspadaan) dan fokus. Selain itu, ini juga meningkatkan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan norepinefrin.
BACA JUGA:Sering Alami Badan Pegal Setelah Olahraga? Ini Penyebabnya!
BACA JUGA:Lord Rangga Alami Kelelahan Sebelum Mangkat, Ini 7 Gejalanya yang Perlu Diwaspadai!
(Rizky Pradita Ananda)
