Kenali Posisi Tidur Saat Melakukan Program Hamil

Salah satunya pililah posisi misionaris saat berhubungan intim, lakukan sebelum tidur, agar setelahnya anda bisa tetap dalam keadaan berbaring.

" Berbaring telentang setelah melakukan hubungan intim akan mempermudah sperma berenang menunju rahim," katanya.

serta terpakan pola makanan yang sehat yaitu makanan yang bernutrisi tinggi guna meningkatkan kesuburan kandungan dan kualitas sperma seperti sayuran, buahan, kacang-kacangan dan bijian utuh, susu rendah lemak, makanan beprotein dan kaya akan zat besi serta hindari atau batasi makana cepat saji, tinggi gula , minuamn soda dan kafein serta hindari merokok dan alkohol

Selain itu, posisi miring ke kiri adalah posisi tidur yang baik untuk ibu hamil karena dapat memberikan keuntungan pada janin, yaitu mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena, sehingga memaksimalkan aliran darah dan nutrisi menuju plasenta dan dapat mencegah janin terkena tekanan organ hati Bunda yang terletak di sebelah kanan.

Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat membantu ginjal Bunda bekerja lebih efisien dalam membuang kotoran-kotoran dan cairan-cairan tubuh, sehingga rasa sakit pada pergelangan kaki, telapak kaki dan tangan akan berkurang. Untuk mendapatkan posisi ini, Bunda bisa menyelipkan bantal di antara kedua lutut yang ditekuk. Setelah itu atur beberapa bantal di bawah pinggang serta di belakang punggung Bunda agar terasa lebih nyaman. 

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah berbaring miring dengan tangan dan kaki bagian atas ditekuk, sementara tangan lain di bawah. Sangga kaki bagian atas dengan satu bantal atau lebih untuk membuat posisi Bunda lebih nyaman.

(RIN)

(Rani Hardjanti)