Ini Jenis Olahraga Aman untuk Jantung Sesuai Umur, Apa Saja?
OLAHRAGA dilakukan demi mencapai tubuh sehat dan ideal. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa olahraga harus disesuaikan dengan usia Anda.
Ya, Anda yang usianya dewasa muda tentu akan berbeda intensitas olahraganya dengan mereka yang sudah lanjut usia. Jangan sampai, olahraga yang diharapkan membawa kebaikan untuk kesehatan malah memicu risiko cedera atau gangguan kesehatan lainnya.
Lantas, bagaimana rekomendasi dokter terkait hal ini?
Dijelaskan Dokter Spesialis Jantung Mayapada Hospital Tangerang dr Aron Husink, SpJP, pada dasarnya semua jenis olahraga baik dan tidak dibatasi oleh umur dan jenis kelamin. Namun, ada beberapa hal dan faktor yang menjadi tambahan pertimbangan, seperti pada lansia.
"Karena faktor degeneratif tulang, penurunan fungsi organ, faktor ketangkasan, maka lansia disarankan mengambil latihan olahraga angkat beban dengan intensitas rendah hingga sedang demi mempertahankan kekuatan fisik sehari-hari," papar dr Aron dalam keterangannya, Selasa (2/11/2022).
Sementara itu pada usia produktif, kata dr Aron, dapat mengambil latihan dengan intensitas tinggi dan repetitif. Sedangkan untuk anak-anak, latihan yang direkomendasikan adalah olahraga sambil bermain.
BACA JUGA:Yuk di Pagi Akhir Pekan, Lakukan 4 Olahraga Outdoor Ini!
Di sisi lain, sebelum akhirnya melakukan olahraga dr Aron menyarankan agar Anda melakukan check-up jantung agar memastikan kondisi jantung prima sebelum berolahraga. Hasil check-up ini pun bisa menjadi bahan pertimbangan dokter menentukan jenis olahraga yang cocok sesuai kondisi jantung Anda.
"Check-up jantung yang disarankan adalah treadmill test. Tes ini dilakukan untuk mempersiapkan kondisi prima pada saat berolahraga secara umum," paparnya.
"Tes ini akan melihat hingga sejauh mana Anda dapat berolahraga dan kebutuhan jenis olahraga yang tepat, sebelum memutuskan ingin berolahraga secara intens," tambah dr Aron.
Artinya, rutinitas olahraga yang Anda akan lakukan dipastikan aman untuk jantung. Jadi, olahraga yang dilakukan tak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga kesehatan tubuh secara utuh.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
