7 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil untuk Jaga Tumbuh Kembang Janin
IBU hamil harus pintar dan cermat dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Hal ini karena makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kesehatan dirinya dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
Nutrisi yang tepat sangat mempengaruhi tumbuh kembang janin dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan, seperti anemia dan preeklampsia. Ketika masa kehamilan tak hanya makanan yang kaya akan nutrisi, penting bagi Ibu untuk menghindari makanan dan minuman dengan potensi berbahaya bagi Anda atau janin.
Terutama karena risiko penyakit bawaan makanan atau kadar merkuri yang tinggi. Berikut ini adalah makanan dan minuman yang harus dihindari saat hamil
1. Jenis ikan tertentu
Banyak jenis ikan yang sangat baik untuk Anda, dan beberapa di antaranya sangat baik untuk orang yang sedang hamil. Namun, ada pun jenis ikan yang harus dihindari saat Anda hamil.
Beberapa ikan berikut, bisa menjadi sumber yang kaya protein dan lemak yang memberikan beberapa nutrisi yang sangat baik untuk Anda dan janin Anda. Anda dapat menargetkan dua atau tiga porsi per minggunya. Berikut adalah Ikan dan makanan laut yang baik untuk orang yang sedang hamil seperti:
Ikan lele
Remis
Ikan kod
Kepiting
Lobster
Ikan salmon
Kerang
Ikan putiH
Hindari Ikan tinggi merkuri
Saat Anda hamil, Anda pasti ingin menghindari ikan dengan kadar merkuri yang tinggi. Paparan merkuri terlalu banyak beracun bagi manusia dan dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan pada bayi Anda. Merkuri sulit dihilangkan oleh tubuh dan dapat menumpuk di sistem Anda seiring waktu.
Menurut pedoman dari ACOG, yang terbaik adalah menghindari ikan berikut, yang memiliki kadar merkuri tinggi:
Tuna mata besar
Raja makarel
Marlin
Jeruk kasar
Tilefish (Teluk Meksiko)
Hiu
Ikan Pedang
Hindari Ikan mentah dan setengah matang
Saat Anda hamil, Anda harus menghindari semua ikan mentah, seperti sushi dan sashimi untuk saat ini.
Ikan mentah memiliki risiko lebih tinggi mengandung bakteri, virus, dan parasit tertentu. Meskipun makhluk kecil itu mungkin tidak terlalu memengaruhi Anda – atau terlalu memengaruhi Anda – sebelum Anda hamil, mereka bisa berbahaya bagi Anda dan janin saat Anda hamil.
Untuk alasan yang sama, ikan atau kerang yang dibakar atau kurang matang juga tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang sedang hamil.
BACA JUGA : 4 Tips Memilih Obat Selain yang Cair, Bunda Wajib Paham!
BACA JUGA : 5 Penyakit Musim Hujan yang Suka Mengintai Anak-Anak, Salah Satunya Infeksi Jamur
2. Daging olahan
Daging tertentu sebaiknya dihindari selama kehamilan, karena membawa risiko bakteri listeria yang lebih tinggi. yang ada di beberapa daging berikut:
- Potongan daging dingin atau daging deli
- Sosis yang difermentasi atau kering
- Daging atau unggas langka setengah matang
3. Jus yang tidak dipasteurisasi
Beberapa jus dan sari buah apel mungkin tidak dipasteurisasi dan harus dihindari saat Anda hamil.
Periksa label untuk indikasi apakah produk yang Anda pilih telah dipasteurisasi. Petunjuk bahwa mereka mungkin tidak dipasteurisasi termasuk kata-kata seperti "alami" atau "diperas segar."
