3 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Meningkatkan Imunitas

Wilda Fajriah , Jurnalis-Rabu, 02 Juni 2021 |17:36 WIB

3 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Meningkatkan Imunitas

Tidur nyenyak (Foto: Healthline)

Berolahraga secara teratur telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga teratur memobilisasi sel T, sejenis sel darah putih yang menjaga tubuh dari infeksi.

Namun, latihan terus menerus dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda rentan terhadap flu dan infeksi virus. Rendahnya tingkat Vitamin D dalam tubuh telah disebut sebagai salah satu alasan signifikan untuk masalah pernapasan.

Jalan cepat di bawah sinar matahari selama 10-15 menit juga akan memastikan bahwa cukup vitamin D yang diproduksi dalam tubuh. Ini adalah hal sederhana namun sangat efektif dalam rutinitas harian Anda. Kuncinya adalah mendengarkan dengan seksama tubuh Anda dan hidup sadar, secara konsisten.

(Dyah Ratna Meta Novia)