Jalani Flexitarian Diet, Ini Makanan yang Boleh Dikonsumsi
Flexitarian diet menyarankan pelakunya mengonsumsi makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, lentil, kedelai, dan tahu. Kemudian sayuran bertepung di antaranya ubi, jagung, dan kacang polong. Juga sayuran non-tepung misalnya paprika, kubis Brussel, kacang hijau, wortel, serta kembang kol.
Lalu untuk buah-buahan yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, beri dan ceri. Sedangkan pada biji-bijian seperti soba, quinoa dan farro. Kacang dan biji-bijian seperti almond, kacang mete, kenari, biji chia, biji rami, dan pistachio.
Mengonsumsi susu juga disarankan untuk pelaku flexitarian diet, misalnya susu kelapa atau santan, susu kedelai, susu rami, dan susu almond tanpa pemanis.
Selain itu untuk lemak, disarankan mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun. Bisa juga memakan telur, ayam, ikan, daging, susu yang berasal dari hewan yang diberi makan rumput atau yang dipasteurisasi, minuman herbal seperti teh, kopi, serta air putih.
