Daftar 5 Makanan yang Mengandung Vitamin D, Apa Saja?

Mayang Magdalena Bengi , Jurnalis-Senin, 31 Agustus 2020 |14:09 WIB

Daftar 5 Makanan yang Mengandung Vitamin D, Apa Saja?

Susu mengandung vitamin D (Foto: Thinkstock)

Ikan salmon yang lezat mengandung banyak vitamin D. Bahkan ikan salmon sebagai salah satu makanan yang mengandung vitamin D dengan kadar yang tinggi. Ikan salmon cocok untuk ibu hamil dan balita untuk pembentukkan tulang. Bagi orang dewasa sangat cocok agar terhindar dari penyakit sendi.

2. Jamur

Jamur menghasilkan vitamin D dari sinar matahari seperti tubuh kita. Menempatkan jamur di bawah sinar matahari selama 20 menit akan meningkatkan kadar vitamin D-nya. Bahkan vitamin D dalam jamur lebih tinggi dibandingkan dalam ikan salmon.

3. Susu

Rajin minum susu akan memberikanmu asupan nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin. Makanya jangan lewatkan minum susu rendah kalori setiap hari ya.