Maria Vania Ajari Ibu Hamil Senam, Dijamin Kamu Ikut Keringetan
Butterfly - 60 second x 3 set
Membuka area panggul dan paha dalam, membantu mengarahkan bayi untuk turun menuju area pelvis sehingga lebih mudah saat proses melahirkan, serta membantu proses pembukaan saat kontraksi terjadi. Gerakan ini juga dapat membantu seluruh bagian tubuh lebih rileks.
Reserve Plank - 15 second x 3 set
Manfaat dari gerakan ini untuk empertahankan postur tubuh yang lebih baik bila memiliki otot inti yang kuat. Meredakan nyeri punggung dan memperkuat otot inti jika dilakukan dengan benar.
Akan tetapi, Anda perlu berhati-hati ketika melakukan gerakan reverse plank ini. Jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga yang satu ini bisa mencederai punggung dan leher.
(Dewi Kurniasari)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
