Maria Vania Ajari Ibu Hamil Senam, Dijamin Kamu Ikut Keringetan
MARIA Vania si presenter dan model cantik, selalu membagikan tips olahraga di akun YouTube-nya. Kali ini Maria Vania membagikan tips olahraga untuk ibu hamil dan pascamelahirkan.
Dalam unggahannya, Maria Vania melakukan olahraga ini bersama rekannya yang bernama Ayu Setyo, yang tengah hamil besar. Mereka melakukan banyak gerakan yang mudah dengan durasi 10-20 menit.
Maria Vania mengatakan, olahraga dapat menaikkan mood ibu hamil, juga dapat menurunkan berat badab. Jika melakukan olahraga ini dengan rutin, maka persalinan akan lancar. Ia juga menyarankan untuk berolahraga dengan dibarengi makan makanan yang sehat.
Penasaran seperti apa gerakan yang diajarkan oleh Maria Vania? Yuk simak, dijamin bikin kamu ikutan berkeringat lihatnya!
Deep Squat - 30 second x 3 set
Gerakan Squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot. Jika sering melakukan gerakan ini saat hamil, maka dapat membuat otot dasar panggul menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu mempersiapkan untuk bersalin. Bahkan efeknya melebihi dari senam kegel.
Baca Juga: Pakai Baju Ketat, 4 Pesona Maria Vania Makin Aduhai
Crawling - 60 second x 3 set
Crawling memiliki gerakan merangkak layaknya beruang. Gerakan ini ditargetkan untuk kesehatan jantung dan juga menguatkan otot seluruh tubuh. Beberapa bagian otot yang menjadi fokus dari workout ini adalah perut, bahu, lengan, bokong, dan paha atas.
