Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan
Gunakan tangan Anda sebagai panduan penyajian
Jika Anda tidak mengetahui ukuran penyajian yang benar maka gunakan tangan Anda sebagai panduan penyajian. Tangan kita sebanding dengan tubuh kita. Jadi, pada akhirnya orang yang lebih besar memiliki tangan yang lebih besar sehingga ukuran penyajian akan lebih untuk memenuhi kebutuhan. Piring Anda harus diisi dengan:
Makanan kaya protein: Sajian sawit
Sayuran dan salad: Sebagian dari kepalan tangan
Makanan kaya karbohidrat: Satu porsi cupped-hand
Makanan tinggi lemak: Satu porsi seukuran ibu jari
Minum segelas air sebelum makan
Minum air 30 menit sebelum waktu makan Anda dapat menekan rasa lapar dan membuat Anda makan lebih sedikit. Orang sering bingung antara lapar dan haus. Menghilangkan rasa haus akan memudahkan Anda untuk menentukan seberapa lapar Anda sehingga disarankan untuk minum segelas air sebelum makan.
(Helmi Ade Saputra)
