Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan
Ketika menjalani diet, penting bagi Anda untuk mempehatikan jenis makanan. Mengonsumsi makanan sehat bisa jadi pilihan. Sebab, jika Anda terus mengonsumsi junk food, tentu berat badan akan sulit turun.
Selain memperhatikan jenis makanan, Anda juga perlu mengatur porsi makan. Jika ingin berat badan turun, mulailah kurangi porsi makan Anda.
Memahami ukuran porsi makan penting dilakukan guna mencapai tujuan Anda. Melansir Times of India, begini cara kurangi porsi makan yang tepat agar tetap terkontrol.
Gunakan piring kecil
Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terlalu banyak makan adalah menggunakan piring kecil. Menggunakan piring kecil dan sendok secara tidak sadar dapat memengaruhi jumlah makanan yang dimakan seseorang.
Kita semua memiliki kebiasaan mengisi piring kita dengan makanan. Saat Anda menggunakan piring besar, kemungkinan porsi makan Anda juga mengikuti ukuran piring tersebut. Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk menggunakan piring dan sendok kecil untuk makan.
Baca Juga : Penderita Diabetes, Coba Konsumsi Bengkuang Yuk
Hindari makan langsung dari kemasan
Makan makanan dari paket ukuran jumbo atau wadah besar juga mendorong makan berlebihan. Orang-orang pada umumnya tidak mengerti berapa banyak yang mereka makan dan cenderung makan berlebihan tanpa menyadarinya.
Ini khususnya terjadi pada camilan dan kacang-kacangan. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dari kemasan besar dibandingkan dengan yang lebih kecil. Jadi, ambil beberapa makanan ringan di piring dan kemudian makan.
