Vitamin untuk Anak, Mana yang Butuh Tambahan Suplemen?
Vitamin C
Vitamin yang ini dapat terpenuhi kebutuhannya apabila anak mengonsumsi banyak variasi makanan. Namun sayangnya itu sulit dilakukan. Oleh karenanya suplemen vitamin C dibutuhkan karena vitamin tersebut penting bagi sistem kekebalan tubuh dan membantu menyerap zat besi.
Vitamin D
Kesehatan tulang, otot, dan gigi sangat penting bagi pertumbuhan anak. Semuanya bisa terjaga jika anak mendapatkan asupan vitamin D dalam jumlah cukup. Meskipun bisa didapatkan melalui sinar matahari, tapi itu belum cukup. Maka bisa didapatkan melalui suplemen. Ada pun makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan berminyak seperti salmon dan sarden, daging merah, serta kuning telur.
Sementara untuk Vitamin B, E, dan K tidak memerlukan suplemen, karena bisa didapatkan melalui diet seimbang dan seringkali kebutuhannya terpenuhi dengan baik.
(Martin Bagya Kertiyasa)
