10 Vitamin yang Kamu Butuhkan, Sumbernya Dari Mana Saja?
TUBUH manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral setiap hari. Oleh sebab itu, membuat daftar menu harian sangat penting untuk membantu memenuhi asupan nutrisi harian Anda.
Merangkum dari Health Link BC, Kamis (4/6/2020), berikut 10 vitamin alami yang diperlukan tubuh setiap hari, beserta sumbernya. Yuk disimak.
Tiamin (vitamin B1)
Bagian dari enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme energi dan sangat penting untuk fungsi saraf. Tiamin dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti daging, biji-bijian, roti dan sereal.
Riboflavin (vitamin B2)
Vitamin B2 dibutuhkan untuk metabolisme energi dan penting untuk penglihatan normal serta kesehatan kulit. Vitamin ini dapat diperoleh dari susu maupun produk turunan susu, sayuran hijau berdaun, roti gandum dan sereal.
Niasin (vitamin B3)
Vitamin ini sangat penting untuk sistem saraf, sistem pencernaan, dan kesehatan kulit. Vitamin ini dapat diperoleh dari aneka jenis daging, unggas, ikan, roti gandum atau sereal, sayuran (terutama jamur, asparagus, dan sayuran hijau), dan selai kacang.
