Vitamin untuk Anak, Mana yang Butuh Tambahan Suplemen?
MENJAGA tumbuh kembang anak-anak memang harus dilakukan di masa yang tepat, dengan memberikan mereka asupan nutrisi yang cukup selama masa pertumbuhan. Beberapa vitamin pun bisa didapatkan dari buah dan makanan.
Tapi, ada beberapa orangtua yang memilih memberikan suplemen kepada anak. Beberapa suplemen yang mengandung vitamin tertentu disarankan untuk diberikan pada anak-anak.
Menurut ahli gizi Rhiannon Lambert, sangat penting bagi anak-anak untuk memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi karena mengoptimalkan pertumbuhan dan melawan penyakit.
"Sebab seringkali mereka sulit mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan dari makanan saja. Terlebih pada anak yang memilih-milih jenis makanan,” ujar Rhiannon seperti yang dikutip Okezone dari The Sun.
Lantas, suplemen vitamin apa saja yang harus diberikan? Berikut ulasannya :
Vitamin A
Jenis vitamin ini banyak ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, wortel, ubi jalar, dan mangga. Tapi anak-anak mungkin tidak mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak. Padahal vitamin A dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan, membantu penglihatan, dan membuat kulit tetap sehat.
Vitamin C
Vitamin yang ini dapat terpenuhi kebutuhannya apabila anak mengonsumsi banyak variasi makanan. Namun sayangnya itu sulit dilakukan. Oleh karenanya suplemen vitamin C dibutuhkan karena vitamin tersebut penting bagi sistem kekebalan tubuh dan membantu menyerap zat besi.
Vitamin D
Kesehatan tulang, otot, dan gigi sangat penting bagi pertumbuhan anak. Semuanya bisa terjaga jika anak mendapatkan asupan vitamin D dalam jumlah cukup. Meskipun bisa didapatkan melalui sinar matahari, tapi itu belum cukup. Maka bisa didapatkan melalui suplemen. Ada pun makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan berminyak seperti salmon dan sarden, daging merah, serta kuning telur.
Sementara untuk Vitamin B, E, dan K tidak memerlukan suplemen, karena bisa didapatkan melalui diet seimbang dan seringkali kebutuhannya terpenuhi dengan baik.
(Martin Bagya Kertiyasa)
