Yuk Angkat Beban saat WFH, Cegah Depresi dan Sakit Jantung Loh
MUMPUNG sedang bekerja dari rumah (work from home/WFH) tidak ada salahnya loh kita berolahraga sambil bekerja. Tidak perlu olahraga yang sulit, cukup dengan mengangkat beban alias berber.
Jangan salah, olahraga angkat beban sangat bermanfaat bagi pria ataupun wanita. Manfaatnya yakni dapat mencegah obesitas, mengontrol kadar gula darah, hingga mencegah ostoeporosis.
Selain itu, masih banyak manfaat olahraga angkat beban jika dilakukan rutin dalam seminggu. Simak ulasannya, dilansir Livestrong.
Mengurangi gejala depresi
Latihan aerobik seperti angkat beban in juga meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh The Primary Care Companion kepada Journal of Clinical Psychiatry pada tahun 2004 menyebutkan, bila angkat beban dapat mengurangi depresi. Karena olahraga ini membuat seseorang lebih rileks dan lebih konsentrasi saat beraktivitas.
Lawan Osteporosis
Seiring bertambahnya usia, Anda secara alami kehilangan masa otot dan tulang. Ini menjadi perhatian khusus bagi wanita, yang tulangnya lebih kecil daripada pria.
Direktur Alliance Healing Arts di Seattle, Washington, Vivian Ledesma, DC menjelaskan, olahraga angkat beban ampuh melawan osteoporosis. Tulang Anda menjadi lebih kuat dan tidak sebabkan kehilangan masa otot dalam waktu cepat.
Risiko rendah diabetes
WHO melaporkan, hampir 350 juta orang menderita diabetes di seluruh dunia. Diprediksi tahun 2030 jumlahnya meningkat dan diabetes menjadi kematian 10 besar.
Sejak dini Anda harus melakukan gaya hidup sehat. Salah satunya caranya yakni olahraga teratur. Anda juga dapat memilih olahraga angkat beban. Manfaatnya yakni dapat mengontrol kadar gula darah kapan saja sepaniang usia.
