Nutrisi Bergizi & Olahraga Bantu Tumbuh Kembang Optimal Anak Usia Sekolah
Jangan lupakan buah dan sayur yang mengandung beragam vitamin, seperti vitamin A, B, kompleks, C, D, E, dan K. "Nasi dan protein tanpa ada sayur, tubuh rasanya asam. Jadi, penting untuk mengonsumsi sayur-sayuran," ujar Cindy dalam acara konferensi pers HiLo Drawing Competition 2018 di Resident Lounge, Hotel Morrissey, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, Rabu (7/2/2018).
Mineral
Asupan mineral berupa Ca, P, Mg, K, Mn, Cu, Cr, Fe, dan I bisa didapat dari sayur, buah, ikan laut, dan susu. Susu mengandung kalsium, vitamin D, fosfor, seng, dan magnesium yang baik untuk pertumbuhan tulang. Di mana pertumbuhan tulang di usia sekolah cukup pesat. Anak usia sekolah membutuhkan 1200 mg kalsium per hari.
Selain melalui asupan nutrisi yang seimbang, anak usia sekolah juga perlu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Sayang, banyak anak usia sekolah yang meninggalkan aktivitas fisik lantaran sudah dimanjakan dengan kehadiran gadget.
Padahal, olahraga bantu mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan. Tak hanya itu, olahraga juga mendukung pertumbuhan dan kepadatan tulang, serta mencegah obesitas yang memengaruhi pertumbuhan.
BACA JUGA:
Cuci Tangan Minimal 20 Detik Ampuh Mencegah Berbagai Penyakit di Musim Hujan
