Diet Mediterania Bisa Cegah Anda dari Risiko Penyakit Mematikan

Wang menambahkan, meta analisis dalam studi tersebut memiliki bukti terbaru adanya hubungan penting antara magnesium untuk mengurangi risiko penyakit.

Ia merekomendasikan asupan magnesium yang perlu dipenuhi pria sekira 300 mg per hari dan 270 mg untuk wanita. Namun, kekurangan magnesium secara umum biasanya mencapai 2,5 persen dan 15 persen dari jumlah keseluruhan.

Magnesium sangat penting bagi kesehatan karena memainkan peran penting lebih dari 300 fungsi biologis. Fungsi magnesium di antaranya, membantu metabolisme glukosa, sintesis DNA dan produksi protein, menjaga detak jantung stabil. Tak hanya itu, magnesium mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, serta meningkatkan fungsi otot dan saraf.

Magnesium pada diet Mediterania ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan salmon, cokelat hitam, dan ikan salmon.

Analisis ini melibatkan 40 studi epidemologi dalam jangka waktu 17 tahun. Hasil penelitian ini tidak terlepas dari pengaruh faktor biologis, maupun gaya hidup. Penelitian ini telah dipublikasikan dalam jurnal ilmiah BMC Medicine. Demikian diberitakan Olive Oil Times, Senin (9/1/2017).

(Renny Sundayani)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.